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横握拍法则是用手掌握住球拍手柄,虎口贴住手柄根部,中指、无名指和小指三只弯曲握住手柄,食指自然伸直贴在球拍背面,握拍的力度要以方便转动手腕为宜。
横握拍法的错误握法:
1.虎口在球拍的外侧,这种往往有利于正手攻球,初学时为了正手比较舒服,但是对于反手技术的学习带来难度,称之为正手利握拍,需及时纠正。
2.虎口在球拍的内侧,这种往往有利于反手球,初学时为了反手比较舒服,但是对于正手技术的学习带来难度,称之为反手利握拍,需及时纠正。
打乒乓球需要练好的三大基本功及训练方法(3)俗话说:练武不练功,到老一场空。这句话对乒乓球运动同样适用,没有基本功作支撑,再强的技术都发挥不出应有的威力。
手功
把握击球质量的重要环节还是手功,只有手法到位,旋转、落点、球速才有保障。不单是要控制好手指、手腕、手臂的移动,发力大小及力量的感知也同样重要。小碎步:较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。想要做好这些可以进行两方面的练习:①培养球感。想要准确的把握击球力量、击球角度与击球速度,简单的办法就是对墙击球,击球的时候要感受力量、角度的变化,形成球感。②多技巧击球练习。找一位陪练在球桌上给自己喂球,接球后尝试用不同手法、不同技术击球,注意控制球的落点及弧线,感受击球时手上的力量,形成肌肉记忆。
乒乓球友按照三个方法练习,基本功就真的练好了!(1)一、动作定型很重要,这是发挥稳定的基石
良好的动作定型:
1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球,你尽量保证良好动作的定型,不好的动作定型后比较难改,所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的,所以有个捷径就是发球喂球,有多球练习更好,一个人不断喂发一样的球,另一个人不断地接,过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球,在找不到练球对象时,可以想象对手存在练球来把动作定型,比如:看着教学视频,对着镜子,模仿着挥拍,反复做动作,想象前方球的存在。
动作定型常用的技术:正手攻,反手推,搓下旋等。在练习过程中,长时间地练习一种技术是不明智的,比如一个月只练直板横打,结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打;而短时间内什么都练也不明智,不利于动作定型,重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主,辅助练习已会的各方面技术,将各种技术动作定型。快带在正反手都可以使用,直拍反手只要注意抬高,使拍型前倾从而盖住球体,也可以进行快带。动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变,经常会看到弓着腿,扭着腰,击球手臂都不动等等不标准的动作打球,他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作,并不是打球死板。
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