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主营：乒乓球发球机
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乒乓上肢运动主要由各种上肢动作共同完成击球动作，其中主要集中在手腕和手指动作上。由于上肢运动拥有较高灵活能力和协调能力，比如手腕的力量来源于腕关节的外展和内收来完成。
手腕动作主要是在前臂的带领下，手腕向后拉，然后突然向前甩弹，来增加乒乓球拍拍面的转动能力，可通过握小皮球练习、轻哑铃、排球游戏、专项运动增加手腕的灵活度和伸展力。而手指是提高调节控制球拍拍型的能力，它在增加击球力量的同时，还可以调节用力摩擦，是上台率高低的决定因素。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。可通过手指俯卧撑、火棒练习来改善手指功能的伸展能力和灵活度。
长胶对来球旋转敏感度差，在力量很大的基础上，忽略它的旋转，打的方法原理如下：
你要打到对方台面的点（落点），和乒乓球的球心两点连成线。这一条线在乒乓球球面上有两个交点，我们要打的当然是靠近我们这边的这个交点。
怎么打呢？ 让拍面垂直于这条线，打在这个交点上（实际是要稍微偏下一点，这考虑长胶颗粒一倒，“泄气”的因素），发力死打，球速可以快到你看不见球的轨迹。前提是你发的是死力。那么在不能找到那个高点（这个球的高点高于网）时，你需要调整你的拍面，怎么调，会打球的人都知道了。一、肘沉下去，保证前臂和台面平行，把身体压下来，身体前倾，让肘沉下去，从而保证前臂和台面平行。
这个暴打，除非喂球，一般考虑到实际，你的动作，步法，找点，很难做到。 尽量能往拍头部位打，把球感觉打到了胶皮里面，发力打。其他的变种动作在实际不能高概率做到暴打的情况下，都可以，发中等力度打下旋，也就是在这个基础上，拍型稍仰，把球扶住，别让滑掉，打就可以了。也可以后仰85度暴打。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球，如用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转。只要你敢打，你自然明白。这个需要有朋友陪着练，可以体会一下。
4.横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。无论是对直板还是横板来说都可以用两种持拍摩擦方式来发短球，持拍与桌面垂直或平行，个人自己喜好，无论哪种方式，在触球的时候，拍面要以一种凹弧的轨迹去摩擦球，也就是相当于一个舀的动作。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。
5.站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。拉拍时，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。击球时以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。
灌胶
在比赛前，运动员都会往球拍胶皮下面的海绵中灌注胶水，俗称灌胶。为什么要灌胶呢？灌胶后胶水充斥在海绵中，使海绵膨胀，球打在胶皮上会获得更大的接触面积，因此可以打出旋转度更高的球。灌胶后，打在球拍上的能量损耗更小，也因此可以获得更高的出球速度。快带可以看做是中性技术，快带练到一定程度，反手再练快拨、快撕，正手再练上升期打回头，那都是水到渠成的事，所以说练好快带是极有利于攻防转换的。
高吊、半高吊
高吊指的是高吊弧圈球，一段弧度较高，球弹起后犹如被绳子吊着的重物一样向下坠，因此得名高吊。半高吊是高吊的一种变形，球的旋转度低，下坠的不是那么厉害，速度要比高吊快。
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第7年
