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减肥不一定要断食!医生提醒:这样科学减肥,不伤身
减肥不一定是需要断食,人们只是少吃但并不是不吃,只要合理的将饮食控制好,并且做运动,那么减肥也算是比较容易的。现在有很多年轻人想要减肥都是通过节食的方式,其实这样的方式非常不好,而且也对身体不利,人们通常都会坚持不下去,坚持几天之后再继续大吃大喝还会反弹的更加严重。人们在减肥之前应该需要制定一个合理有效的计划,每天按照这个计划来进行,这样既有减肥的动力,而且又可以很快的达到减肥的效果。
制定减肥的计划需要按照现实情况来进行,不能过于盲目,有很多人的计划是每天只吃一个苹果,或者只喝一杯酸奶,其实这是非常不现实的,因为人的一天需要消耗很多的热量,这些食物的热量完全不能支撑,长期这样下去还会让身体的各个系统受到紊乱,尽管瘦下去了,但是都是的状态。制定的计划应该需要针对食物的热量和每天所消耗的热量来进行,要保证吃进去的热量低于消耗的热量,这样才可以达到减肥的效果。
上述内容,希望能给大家带来帮助,如果还有其他问题,可以致电公司,我们会为大家答疑解惑。
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“减肥”是一种健康的思想,也是一种潮流,但是随着这种潮流的蔓延,“减肥”越来越化,无论是瘦的只剩下骨头的人,还是真正肥胖的人都总是把“减肥”挂在嘴边,但是并不是人人都需要减肥,也不是人人都可以减肥。
什么样的人群不需要减肥?
其实,拥有健康体重的人是不需要减肥的。所谓的健康体重就是我们常说的BMI【体重(公斤)/平方身高(米)】指数。一般来说,成年人正常的体质指数在18.5%-23.9%之间,在这个范围的成年人是不需要减肥的,而不在这个范围内的成年人就需要采取措施来增重或者减重,让自己身体更加健康。
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山西减肥训练营教您减肥窍门:
吃之前看看营养标签。营养标签除了可以直观的反应食物热量外,还能看到各类营养素的含量。比如脂肪、糖等含量较高的食物就要少吃或不吃。毅力不够,就不要考验自己。家里常备健康零食。比如干炒豌豆、干炒黑豆、低糖水果、无忧无糖纯坚果、少油少糖的牛肉干和豆干、纯牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆等都是很好的零食,解馋的同时也不易发胖。毕竟每个人都不是圣人,总有嘴馋的时候。准备一些健康的零嘴比你突然嘴馋乱吃一通还是健康很多的。
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