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减肥的误区是什么?
体重不是参考
一个人的体重是常见和常见的减肥方法,但在这里必须指出,体重包含了一个人身体所有组成部分的重量。人体成分包括水、肌肉、脂肪、骨骼等。体重每天从1公斤到2公斤不等,这是正常现象。喝水多或腹泻的人会影响体重。不要只凭体重来判断减肥成功与否。身体脂肪率、体重指数、腰臀比和身体的各种尺寸都是需要参考的数据。
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10斤时,你真的减肥了吗?减肥是指减去身体内多余的脂肪,所以和体重计上显示的体重增减,并不相关,如果你采取的是节食减肥法,通过摄入较少或单一的食物,导致体重在一个月内减少了十斤,这十斤很可能只是水,并不是脂肪。
这些瘦下来的体重会在你恢复饮食后迅速反弹回来,甚至快速增加,所以确保减肥不反弹的原则是减掉真的脂肪,为达到这个目标,我们要避免这些行为:纯粹的节食减肥、及减肥法。这些减肥法,都是用不同的手段导致身体脱水,从而达到体重计数字减少的减肥假象,请对这些及所有的极速减肥法说“不”。
上述内容,希望能给大家带来帮助,如果还有其他问题,可以致电公司,我们会为大家答疑解惑。
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科学的减肥方法:
一、合理地控制饮食
减肥其实就是摄入的能量小于消耗的热量。所以首先降低摄入的热量,尽量避免吃一些热量较高的食物,如:油炸类、含糖量高的等等。但是在饮食上要满足人体营养的需求,不然也会影响人体的正常代谢。
二、适当的运动
有些人会错误地认为每天跑步就能减肥,其实这是远远不够的。原因是跑步虽然可以带来人体内能量的消耗,但无法紧致肌肉,所以无法体现线条的美感。因此需要加上适当的力量训练,这样不仅能锻炼肌肉,还能促进肌肉再生,达到紧致线条的目的。
运动之前要做好热身运动,每组动作之间可以休息30秒左右。训练完要及时地拉伸。这几组训练简单易做,就是在家就可以完成。科学地控制饮食,加上适当的运动,加上一些力量训练,这样就能健康地瘦下来!
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