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减肥训练营的基本原理,就是用中小强度、全身性有氧运动,和合理健康饮食达到瘦身效果,兼必要的心理指导来辅助效果,总的来说至少应该包含运动课程、营养膳食、心理健康等内容。
与节食、减肥药,私练、私教等方式仅仅偏重于一个方面不同,减肥训练营在关注吃和动之外,还涵盖了心理因素和生活习惯。
毕竟胖子不是一天吃成的,有惰性要对抗,有生活习惯要推倒重建,对毅力的考验是艰巨的,心理的指导是刚需。而且考虑到反弹问题,减肥营所教的,一般都是可以坚持下来的,即便是离开营地之后,也是可以自己练习的。
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什么是全封闭减肥训练营?
全封闭式减肥训练营是以科动为主,结合营养干预、健康教育等方式,帮助肥胖人制体重,重获健康生活的特殊教育机构。
机构特色:以健康减肥为目的,面向青少年肥胖群体及成人减肥群体,食、住、训一体。
出现原因:随着肥胖成为性的问题,成人肥胖和儿童青少年肥胖比例逐年上升,仅中国就有数以万计的人口被肥胖和相关慢病所困扰。帮助肥胖人群正确面对肥胖,解决肥胖问题,重获健康生活,科学减重刻不容缓。
机构作用:以减肥减重为主要目的,只有用不对的方法,没有减不掉的肥!
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减肥是本身就属于一个长期过程,减肥的好方法就是坚持下去,另外,我们也需要做到以下几点。
1、饮食问题。控制我们的饮食,主食的量应该是每顿饭100克左右,不能吃高热量、油炸或饮料这类食物。平时可以选择多吃蔬菜和水果,这样也可以很好的减少热量摄入。
2、多喝水。多喝水是可以促进能量代谢,从而快速。
3、经常锻炼。根据我们的年龄和身体情况,我们应该制定一个锻炼计划。
但在此过程中是需要坚持的,这样才可以达到的作用。
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选择封闭式减肥训练营的好处:
1、挑战极限。训练的项目都具有一定的难度,表现在心理考验上,需要队员向自己的能力极限挑战,跨越'极限'。
2、集体中的个性。训练实行分组活动,强调集体合作。力图使每一名队员竭尽全力为集体争取荣誉,同时从集体中吸取巨大的力量和信心,在集体中显示个性。
3、高峰体验。在克服困难,顺利完成课程要求以后,队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感,获得人生难得的高峰体验。
4、自我教育。充分引导队员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中,教练只是点到为止,主要让队员自己来讲。达到了自我教育的目的。
5、通过训练,参训者在如下方面有显著的提高:认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象;克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力,提高解决问题的能力;认识群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系,学会关心,更为融洽地与群体合作。
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