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晋中盛洋健身服务有限公司
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坚持一个月跑步减肥能瘦多少 ？
跑步是一项上到99岁的老人，下到几岁的还在都适合的有氧运动，通常在小区和校园操场上看到人们进行着跑步这项运动。 不管你的速度是多少，只需你在跑步，就会耗费卡路里和脂肪，达到减肥的目的。 跑步对场所的要求也很低，只需穿着舒适的跑鞋和运动服，就能够随时随地跑步。
详细跑步一个多少斤需求归纳考虑，没有详细数据。 这或许包括跑步的时刻长短、个人体质、跑步的同时吃饭的方案等。 经过这些项目进行操控，在跑了一个月后能够削减更多的脂肪。
为了在跑步中减肥，每次都需求保证至少40分钟的慢跑。 我们运动时，40分钟内只耗费体内糖原，不耗费脂肪，所以每次跑步，都要进行40分钟以上，时间长了作用好。
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什么标准是真正的达到减肥效果呢？这里个大家提供一些表现，每个人的身体和条件都不一样，仅做参考。
1.身体感觉到饥饿，
2.身体开始微微发热，并且伴有一定的疲劳感，
3.体能感觉到明显的上升。
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很多人在减肥时，没有找到肥胖的原因，就贸然使用一些不合理的减肥方法，一步步走入到减肥误区中，体重不降反升。在减肥训练营中，常见的肥胖问题是能量的过度堆积，身体无法有效释放导致的。下面针对这个问题，小编就和大家讨论下，这些减肥误区要避免。
靠节食就能减肥
节食减肥是很多“懒人”的减肥方式，因为无需锻炼、运动，受到了很多的人的青睐。但是从结果来看，减重效果不明显且容易反复。晋中减肥训练营教练提醒大家，节食会让身体的基础代谢率降低，在恢复正常饮食后，我们的身体会出现高吸收、低消耗的情况，很容易出现反 弹的情况。长期的节食减去的是体内的肌肉群和水，并没有让脂肪减少，因此会导致体内营养失衡。综合分析，这种方式的减肥效果微乎其微，且对身体有较大的损害。
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第5年
