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晋中盛洋健身服务有限公司
主营：减肥健身,全封闭减肥,
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加入山西封闭式减肥训练营，做好减肥三部曲。
首先一步制定计划
开始进入封闭式减肥训练营减肥之前你要制定一个计划，并且要严格的要求自己去做到。计划不要太华丽，务实就好，要根据自己的饮食习惯来制定。在制定你的食谱的时候，不要按照别人的饮食习惯去做，按照自己的饮食习惯。可以自己制作你自己喜欢的口味，自己喜欢吃下去也没有负担。在日常的饮食中，要避免摄入碳酸饮料这些东西。
第二步执行计划
计划制定了就要执行，刚开始吃减肥餐肯定会受不了的，但是要坚持。刚刚开始的时候可以适当的调整饮食，然后在逐步减少，循序渐进，一点一点的调整。每天的晚饭尽量少吃，建议只是一个苹果，晚饭的摄入量就不要太高了。坚持一段时间后就会出现很好的效果。所以在这点大家要注意。
第三步坚持计划
万事都是坚持困难，只要是坚持下来的话就可以看到显著的成果。形成一个习惯需要二十一天，只要是坚持二十一天的话，既没有那么难受了。在封闭式减肥训练营形成了健康的饮食习惯之后，不仅人会变漂亮，气质会变好，就连身体素质都会变好。
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肥胖也是分类型的，怎么对症减肥？
1、肚脐以上很大
这类人一般就是吃的多，把胃撑大的，吃饭的时候不节制，喜欢吃零食胃始终处于饱和状态，长期下去肚子就会变得很大，所以想要让肚子减下来，较好的方法就是减少饮食次数和分量。
2、脂肪堆积在下身
下身肥胖是较常见的一种提醒，这类人一般都是长期久坐或者久站，口味偏重的人，跟头一种一样，这类人大多数也有脾虚的影响，代谢不掉就容易造成下肢水肿。
3、脂肪堆积在腰腹
腰腹堆积脂肪就像一个游泳圈一样，一般女性更容易出现这种情况，这种一般都是由于引起的。
对于减肥，我们每个人的体质情况都是不一样的，要找到适合自己的方法才是较合适的，较重要的还是要从饮食和运动做起。
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减肥后要怎么保持？
我们可以做一些运动量不是很大的运动，比如说快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。在运动的时候，我们必须要做到持之以恒，不能半途而废，运动的时间在十五分钟至三十分钟为宜。
我们减肥的目标就是以健康减肥为目的的，在整个过程中，为自己订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。
目前减肥封闭式的训练营受到了广大群众所喜，团队互动的运动方式让大家每天愉快的度过，对减肥和塑形有着显著的效果，在饮食上会根据个人每日所需的营养定制美食，从而达到每日消耗的热量大于吸收的热量。
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生活中哪些动作可以消耗热量？
以60公斤体重的人而言：
上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
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第5年
