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水肿型肥胖怎么减？
仰卧起坐
生命的一部分，属于水肿型。肿胀明显后很容易让身体变得臃肿，所以可以通过锻炼来改善。肥胖者可以多做仰卧起坐，仰卧起坐是控制体重减肥的有效方法，在仰卧起坐的过程中，腹部运动的作用更为明显。肥胖型一般易出现桶腰，腹部脂肪物质大量积聚易影响个人形象，可通过仰卧起坐的方式促进腹部脂肪物质的燃烧。如此对于水肿型肥胖也有改善作用，坚持一段时间后可发现自己的身材变瘦了，脂肪含量也减少了。
颈部伸展性运动
肥胖者应结合健康的锻炼来有效地控制体重，一般在锻炼的过程中可通过颈部的拉伸来改善。脖子的拉伸比较简单，一般在坐姿端正后挺胸，左手放在右肩头稍向下用力，使耸起的肩膀回复到放松下沉状态。将头向左转限，停留15秒钟后，再将所转的头慢慢抬起限，眼睛向上看，停留15秒钟。头上的视线慢慢向下移限，眼睛向下停留15分钟，坚持这个动作也能改善水肿型肥胖。
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怎么减肥比较快看到效果？
运动选择上遵从内心
自律的人会选择健康的减肥方式，而运动就是好的减肥选择。坚持运动的毅力是不缺的，重点在运动方式的选择上。选择运动一要看它的减肥功效是否，第二看能否让人一直坚持下去。运动能够有氧运动和力量训练相结合，选择感兴趣的运动可以使运动功能事半功倍。人只有在面对自己喜欢的事情的时候才会有动力和热情，如果选择自己不喜欢但是减肥效果好的运动，坚持本身就会是一件痛苦的事。
饮食
不过于严苛自律并不意味着自，节食必不可取。在饮食上还是以健康为主，适当的控制食量。减肥并不是单纯的减轻体重，如果想快速减重，几天不吃饭只喝水就能掉个几斤。减肥减的是心态，减的是自信，减的是精气神，节食减肥是肯定得不到这些的。所以精心搭配营养餐，追求质量再减少食量，减肥才能又健美又健康。
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减肥并不难？抽出几分钟时间，做这几个小动作，让你悄悄变瘦！
纯棉毛巾式
被向着墙面越雷池远，把一条纯棉毛巾放到脖子上，两手握紧纯棉毛巾两边，不断的往前拉。减肥训练营头顶部向往后仰，试着着碰触墙面。做了后以身体为管理中心，双眼看中天上，头顶部上下晃动。
墙脚拉伸
先左手臂竖直贴在墙壁，左脚踩出，两脚一前一后张开，腰围往左边拉伸。拉伸进行后，右手臂往上拉高，再次拉伸，能让肌肉僵硬的全身肌肉获得放松。
温馨提醒：每日抽出来5~十分钟的時间做之上姿势，能轻松减肥减肥。科学安排一日三餐，每一餐饭只吃七分饱就可以，尤其是晚饭，吃得口味淡一些。可挑选低热量低脂肪的食材如鱼类或削皮鸡脯肉，以新鮮的水果蔬菜和谷类来取代人体脂肪类食材。降低食材摄取量，用餐前先喝粥能减轻挨饿，并且可提升饱腹感，减少大家胃口。睡觉前4个钟头不能吃一切食材，以防让能量转化成人体脂肪在身体沉积。
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