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减肥的方法：调整你的餐谱。
每一个人都是有贪吃的情况下，假如你在减肥期间蹦出来想吃小零食的想法，随后大吃一顿特吃得话，是不可以的。实际上，挑选新鲜水果等低脂食物，尽可能少吃高糖高热量、高脂肪、高热量的食材。
久在室温20℃左右的环境中，人体新陈代谢会变慢，能量消耗会随着降低，在相应程度上面造成人体变胖。吹冷风一阵子后，要到常温下区域活动一下，有利于人体代谢，保持身材。
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多出汗就可以减肥吗？
回答是否定的。想要减肥的话首先要明白这个道理，多出汗并不是在减肥。我们身体出汗其实是为了达到两个目的，一个是调节身体的体温，另外一个则是排出体内的代谢物。过度的出汗会导致身体严重的脱水，当大量出汗之后去称体重的话，是会出现体重减轻的现象，但是这只是暂时的。你只要补充了水分之后，体重又会回来了。且身体长期处于脱水的状态下，会让身体的正常代谢出现严重的异常，对于健康是很不利的。
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减肥小贴士：
假如你以前每餐吃2碗饭，现在改成1碗半；如果以前吃1碗饭，现在则吃7分饱。其他时间即使和以前一样吃，但是总的热量还是减少了3成。而且在饭前喝一大杯水，既可以增加饱腹感，还能提高新陈代谢，对减肥大有益处。也可以把喝水改成一些蔬菜汤，也是可以的。
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第5年
