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在山西减肥训练营中,很多学员对人体的基础代谢有比较大的误解,从而陷入到减肥的误区当中。人体的呼吸、心跳等生命基本活动,会消耗能量,这个过程就是基础代谢,它所消耗的能量能够占到60%左右。按照这种关系来推算,我们人体的基础代谢越高,所消耗的能量会越大,减肥的效果就会更高。但是,如果只把代谢能力归类为减肥的指标,这就已经进入到了误区当中。
减肥会降低我们的基础代谢。
身体的基础代谢与我们的体重是成成正比的,这也是为什么大家常会说一句话,“身体越胖的负荷就会越高”。很多人在减肥时效果不好,或者减肥过后出现反 弹现象,将原因归咎于自身的代谢能力低。究其原因,这可能只是其中的一个影响因素,但是饮食结构、运动方式等都是影响因素之一。
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减肥小贴士:
假如你以前每餐吃2碗饭,现在改成1碗半;如果以前吃1碗饭,现在则吃7分饱。其他时间即使和以前一样吃,但是总的热量还是减少了3成。而且在饭前喝一大杯水,既可以增加饱腹感,还能提高新陈代谢,对减肥大有益处。也可以把喝水改成一些蔬菜汤,也是可以的。
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减肥的要素:
食物选择
碳水化合物丰富的食物:各类谷物、红薯、土豆、各种糖。
蛋白质丰富的食物:主要是肉类、鱼虾、蛋、奶制品。
脂肪丰富的食物:各种油、坚果、某些水果(牛油果)。
不管是增肌还是,我们对食物的选取都是一样的,只是在数量和比例上有所区别。
同样质量的碳水、蛋白质、脂肪的能量比例为4:4:9。期间推荐碳水、蛋白质、脂肪
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减肥封闭训练营的指导体现在哪些方面呢?
首先,不得不提的是,营里面众多可靠的教练团队。这个教练团队,并不是随便拼凑而成。而是为了给学员的健康减肥而组建的。组建团队时的人员选择,这个过程经过了考核和多番问答考验,可谓实力。
其次,是这里的减肥计划。并非是一刀切的公式减肥法。为了加强减肥、满足更广大群体关于减肥的需求。教练团队会根据大家的健康状态来进行研究和计划的制定,从而让每一个学员都能享受合适的训练。
然后,要提到的是后勤保护。为了紧紧贴住训练计划,特意聘请了食疗团队为本次营内的伙食提供营养建议。这一做法,也非常符合健康减肥和生活方式两者共同发展的需求和趋势。希望大家能够享受此次营内之旅,
其实不管怎么样,我们能够健康地减肥才是重要的,在这样的情况下,我们能够有更多的收获。所以,要想减肥,不如我们先试试封闭式训练营这样的减肥方式,相信肯定会有你想不到的惊喜和收获.
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