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跑步机损伤有两个原因，一个是由于跑步机本身的材料问题，另一个是由于跑步机的失调。
主要问题是跑步机的材料，这涉及到跑步机的选择。一般来说，跑步机的选择应考虑以下几点:
1.稳定性:机体机构稳定。重量大的跑步机将具有更好的稳定性，并且不会由于训练期间跑步机的过度摇动而影响运动状态。
2.缓冲:不同的跑步机有稍微不同的传输模式，所以跑步机传送带的材料选择也不同。尽可能选择输送带较厚、材料弹性较好的跑步机，可以有效增加落地缓冲效果，降低跑步机运动损伤的可能性。
3.速度和坡度变化间隔:不同跑步机型号的速度和坡度变化间隔范围不同。根据自己对速度和坡度的训练要求来选择跑步机是非常必要的。
不同的人在跑步机上感觉不同。一些人认为这是节省劳动力，而另一些人认为这是节省劳动力。然而，从理论上讲，在跑步机上跑步比在户外跑步更省力，而且体力消耗也比在户外跑步少。
5.由于跑步机的阻尼功能和跑步带的弹性，膝盖承受的压力可以稍微减小。道路作业不会给膝盖带来减震效果，因为路面不平，会给膝盖带来更大的压力。长时间在不平的路面上跑步很容易导致膝盖、脚踝和其他部位受伤。
锻炼效果、热量消耗、强度和疲劳几乎相同。尽管有各种各样的观点认为跑步机比在马路上跑容易得多，甚至有些人提出的数据显示70%左右。然而，我看不出右派的报告表明两者之间有明显的区别。:跑步机在世界各地使用，包括所有发达国家。如果有这么大的差异，那么制造商肯定会做出改进或标记它。就我而言，我已经在路上、操场和跑步机上跑了10公里半马拉松很多次了。时间差不多，疲劳程度也差不多。他还跑了12分钟，以此类推，结果几乎一样。
跑步机对膝盖的伤害是一派胡言。毫无疑问，跑步会影响和磨损膝盖。然而，只要你锻炼，你可能会受伤。人体健康是由营养、休息和锻炼的动态平衡来维持的。只要跑步姿势正确，不要过度，营养和休息相结合，人体只会变得更健康。跑步机的减震效果实际上优于混凝土地板。在水泥地上跑了10公里后，我膝盖和脚踝的疼痛超过了跑步机。甚至有人说在跑步机上跑步对你的大脑有害。我认为这更荒谬。
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