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跑步机更伤膝盖吗?首先,让我们分析一下可能导致跑步机损伤的因素:
1.跑步机传送带由坚硬或薄的材料制成,不能达到足够的缓冲效果;
2.由于跑步机本身的速度,跑步机上的跑步训练与自己控制速度的感觉略有不同,并且步速不能完全展开。这种不充分的发电方法在着陆时会造成一定的损害。
3.在跑步机上训练时,着陆方法不同于室外或跑道训练,因此增加了受伤的可能性。
速度训练的常见类型包括间歇训练、速度训练、法语托莱克训练和重复训练。大多数跑步者通常只在地面上做这些练习,但事实上,跑步机也可以做这些练习。
通常,跑步机用于速度训练。注意:
1.确定你的目标步速,并将其转换成跑步机速度(大多数跑步机使用速度显示器)
2.确定间隔时间,因为跑步机不是在变速过程中即时产生的,并且需要几秒钟的短变速时间,所以需要在速度调节过程中计算跑步机训练所导致的时间差。
3.在跑步机上进行高强度的速度训练需要良好的适应性,尤其是当跑步机的速度发生变化时,身体需要有意识地适应跑步机产生的新的速度,这样才能更好地帮助训练。
无聊和有趣不同。在跑步机上,一些人说这很无聊。房间里确实没有风景。然而,长时间跑步并不无聊,因为你可以在跑步机上看电视,还可以带着平板电脑自己看电影。我在跑步机上跑了半程马拉松,看了两个多小时的电影。非常舒服。在路上或操场上跑步,你可以看风景和其他人跑步。空间也很大而且开放,没有抑郁的感觉。安全不同。许多新手跑步机不习惯跑步,会感到头晕。但是稍微调整一下就没问题了。在跑步机上,只要你不摔倒,几乎没有其他危险。在操场上跑步不会撞到人,被飞行的足球击中也不会太危险。在路上跑步有很多风险,比如汽车、事故、狗、路况(大坑、积水、不平等等)。因此,建议你在路上跑步时不要戴耳机听音乐!
跑步机对膝盖的伤害是一派胡言。毫无疑问,跑步会影响和磨损膝盖。然而,只要你锻炼,你可能会受伤。人体健康是由营养、休息和锻炼的动态平衡来维持的。只要跑步姿势正确,不要过度,营养和休息相结合,人体只会变得更健康。跑步机的减震效果实际上优于混凝土地板。在水泥地上跑了10公里后,我膝盖和脚踝的疼痛超过了跑步机。甚至有人说在跑步机上跑步对你的大脑有害。我认为这更荒谬。
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