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商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
主营：健身器材,体育用品等销售
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减肥:30-40分钟
因为中等强度运动后身体脂肪消耗需要半小时到45分钟，所以使用跑步机时必须控制时间和速度。醉擅长将时间设定在30-40分钟。如果需要其他运动，时间可以减少。但醉擅长不少于20分钟。速度设置因性别而异，男性大值为6.5公里/小时，女性大值为5.5公里/小时。此外，跑步时要注意手臂的摆动，不要将手臂放在扶手上，因为这样会消耗更多的能量，更自然、更安全。
提高速度和力量
许多在跑步机上训练的人会选择从低强度开始，慢跑40分钟或更长时间。然而，燃烧效果并不理想。
与“跑10分钟而不呼吸或疲劳”和“跑10分钟而疲劳、呼吸或疲劳”相比，后者显然会由于运动难度的增加和疲劳程度的增加而增加热量消耗。
那么，如何增加跑步机上的难度，其实我相信大多数跑步者都能想到，那就是“提速”或“增坡”的方法。
当然，在这种情况下，“锻炼时间”不一定要达到40分钟或更长，但应该根据自己的身体状况合理减少。因为在更短的时间内，跑步机已经可以帮助你消耗更多的脂肪。
根据使用场景和人群，目前的跑步机可分为三种类型:步行机，家用跑步机和商用跑步机。
步行机小巧紧凑。它占地面积小，马力小，运行有效面积小。因此，它不能运行。单身女性有空的时候在家里散步是非常合适的。不用时，它可以藏在床下。虽然家用跑步机具有跑步功能，但是跑步带的速度和面积都可以满足大多数人的要求，但是对于相对较高和较重的人以及具有较高资格的人来说，家用跑步机的稳定性和舒适性可能会降低。
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第6年
